কেন মানুষ খেলে ওজন বাড়ে না?

কেন মানুষ খেলে ওজন বাড়ে না?

আধুনিক সমাজে, স্থূলতা একটি সমস্যা যা অনেক লোককে জর্জরিত করে, তবে একই সময়ে, কিছু লোক যতই খান না কেন ওজন বাড়াতে অসুবিধা হয়। এর পেছনের কারণ কী? এই নিবন্ধটি শরীরবিদ্যা, জেনেটিক্স এবং জীবনধারার মতো একাধিক দৃষ্টিকোণ থেকে এই ঘটনাটিকে বিশ্লেষণ করবে এবং এটিকে গত 10 দিনে ইন্টারনেটে আলোচিত বিষয় এবং গরম বিষয়বস্তুর সাথে একত্রিত করে আপনার জন্য "চর্বি না করে খাওয়া" এর গোপনীয়তা প্রকাশ করবে৷

1. শারীরবৃত্তীয় কারণ

1.উচ্চ বেসাল বিপাকীয় হার: বেসাল মেটাবলিক রেট (BMR) একটি বিশ্রাম অবস্থায় মৌলিক জীবন ক্রিয়াকলাপ বজায় রাখার জন্য মানবদেহ দ্বারা ব্যবহৃত শক্তিকে বোঝায়। কিছু লোক উচ্চতর বেসাল মেটাবলিক রেট নিয়ে জন্মায় এবং ব্যায়াম না করলেও তারা প্রচুর ক্যালোরি গ্রহণ করবে।

2.হজম এবং শোষণ ক্ষমতা: কিছু লোকের পরিপাকতন্ত্রের কার্যকারিতা কম, এবং খাবারের পুষ্টি সম্পূর্ণরূপে শোষিত হতে পারে না, যার ফলে অপর্যাপ্ত ক্যালরি গ্রহণ হয়।

2. জেনেটিক কারণ

ওজন নিয়ন্ত্রণে জেনেটিক্স গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। গবেষণা দেখায় যে কিছু জেনেটিক বৈচিত্র ব্যক্তিদের পাতলা থাকা সহজ করে তোলে। উদাহরণস্বরূপ, FTO জিনের নির্দিষ্ট রূপগুলি স্থূলতার কম ঝুঁকির সাথে যুক্ত।

3. জীবনধারা

1.ব্যায়াম অভ্যাস: যারা নিয়মিত ব্যায়াম করেন, বিশেষ করে যারা উচ্চ-তীব্রতার প্রশিক্ষণে নিযুক্ত থাকেন, তারা প্রচুর ক্যালোরি গ্রহণ করেন এবং প্রচুর পরিমাণে খেলেও তাদের ওজন বাড়াতে অসুবিধা হতে পারে।

2.খাদ্যাভ্যাস: যদিও কিছু লোক প্রচুর পরিমাণে খায়, তারা অনেক ক্যালোরি গ্রহণ করতে পারে না। উদাহরণস্বরূপ, একটি উচ্চ-ফাইবার, কম চর্বিযুক্ত খাবারের ফলে মোট ক্যালোরির পরিমাণ অপর্যাপ্ত হতে পারে।

4. মনস্তাত্ত্বিক কারণ

মানসিক চাপ এবং আবেগও ওজনকে প্রভাবিত করতে পারে। যারা দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপের মধ্যে থাকে তাদের উদ্বেগ বা বিষণ্নতার কারণে ক্ষুধা কমে যেতে পারে, যার ফলে ওজন বাড়ানো কঠিন হয়ে পড়ে।

5. পুরো নেটওয়ার্কে আলোচিত বিষয় এবং বিষয়বস্তু

গত 10 দিনে, "ওজন না বাড়িয়ে খাওয়া" নিয়ে আলোচনা সোশ্যাল মিডিয়ায় বেশ জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে। এখানে কিছু জনপ্রিয় বিষয় এবং মতামত আছে:

6. কীভাবে স্বাস্থ্যকরভাবে ওজন বাড়ানো যায়

যারা ওজন বাড়াতে চান তাদের জন্য, নিম্নলিখিত টিপস সহায়ক হতে পারে:

1.ক্যালরির পরিমাণ বাড়ান: উচ্চ-ক্যালরি, উচ্চ-পুষ্টিযুক্ত খাবার, যেমন বাদাম, অ্যাভোকাডো ইত্যাদি বেছে নিন।

2.শক্তি প্রশিক্ষণ: পেশী ভর বৃদ্ধি এবং প্রতিরোধ ব্যায়াম মাধ্যমে ওজন বৃদ্ধি.

3.নিয়মিত সময়সূচী: শরীরের পুনরুদ্ধার এবং পেশী বৃদ্ধিতে সাহায্য করার জন্য পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করুন।

সংক্ষেপে, শারীরবৃত্তীয়, জেনেটিক, জীবনধারা এবং অন্যান্য কারণের সাথে জড়িত "চর্বি না করে খাওয়ার" অনেক কারণ রয়েছে। আপনি যদি ওজন বাড়াতে চান তবে আপনার ডায়েট, ব্যায়াম এবং প্রতিদিনের রুটিন দিয়ে শুরু করার এবং ধীরে ধীরে সামঞ্জস্য করার পরামর্শ দেওয়া হয়। একই সময়ে, অতিরিক্ত উদ্বিগ্ন হওয়ার দরকার নেই, স্বাস্থ্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস!